Dans le monde du football, réaliser un tir avec puissance et précision représente une affaire lucrative particulièrement convoitée. Les supporters pris dans le jeu sont impressionnés par des tirs redoutables, exécutés à partir du milieu de terrain et atteignant la cage avec véhémence, ou par des salves fulgurantes qui déstabilisent le gardien de but. Dans ces moments-là, les athlètes n'évaluent pas les étapes nécessaires pour réaliser un tir magistral. Leurs mouvements sont instinctifs et basés sur de nombreuses heures de pratique assidue.
Grâce à des années d'entraînement, la puissance et la précision deviennent une seconde nature, mais pour cela, il est primordial de travailler une seule technique à la fois. Attaquante talentueuse et déterminée du Gotham FC, Ifeoma Onumonu a conscience que de vouloir en mettre plein la vue peut être un piège et reconnaît que la patience est essentielle pour démêler les différentes couches et développer une technique solide.
« Je suis le genre de personne à vouloir frapper le ballon avec une force prodigieuse et à effectuer un tir en étant le plus loin possible du but », nous confie Ifeoma Onumonu. « Mais la technique ne suit pas lorsque l'on essaie d'en faire trop, trop rapidement. Le plus important pour parfaire sa méthode d'attaque est de commencer à tirer en étant plus proche du but, en mettant la notion de puissance de côté et en se concentrant simplement sur le placement ».
Tous les secrets pour perfectionner sa technique de tir sont révélés dans la suite de cet article. Ifeoma Onumonu va décomposer les différentes étapes pour apprendre à bien tirer au foot, puis partager quelques exercices afin d'améliorer la précision et la puissance d'un tir.
Comment tirer au football : Aperçu de la technique
Étape 1 : L'approche
- L'action de tirer diffère de la passe, car elle demande de courir en direction du ballon pour gagner en puissance.
- Il convient ensuite de poser le pied d'appui à côté du ballon pour se stabiliser, puis de tourner ce pied vers l'objectif visé pour que le ballon s'oriente dans cette direction.
Étape 2 : Point de contact
- Le ballon doit être frappé en utilisant la partie supérieure du pied, c'est-à-dire l'endroit où se situent les lacets. Lorsque le pied de frappe touche le ballon, il est important de bloquer la cheville pour générer de la puissance.
- La jambe de tir doit accompagner le coup de pied vers la direction visée. Ce mouvement aura pour effet de décupler la puissance de tir nécessaire pour que le ballon atteigne le but.
Étape 3 : Dribbler et tirer
- La majorité du temps au cours d'un match, le dribble précède un tir. Il convient de pousser le ballon devant soi sur plusieurs mètres pour être en mesure de faire quelques pas avant de poser le pied et de tirer.
- L'essentiel est de ne pas oublier d'orienter le pied dans la direction visée.
Exercices de tir au football
Ces trois exercices seront de véritables alliés pour s'entraîner à frapper dans un ballon et perfectionner sa technique de tir.
Exercice 1 : Exercice de prise de vitesse
Objectif : cet exercice développe l'équilibre et la vitesse nécessaires pour frapper le ballon, ainsi que la capacité à tirer au but quel que soit l'angle de visée.
Instructions :
- Pour réaliser cet exercice, il suffit de placer plusieurs ballons en ligne près du point de penalty, ainsi qu'un cône à environ deux mètres derrière cette rangée.
- Le principe consiste à courir rapidement vers l'un des ballons et à tirer, puis à se replacer au niveau du cône avant de recommencer la manœuvre.
- Afin de se perfectionner, l'exercice doit être réalisé avec les deux jambes. Ce conseil sera très utile lorsque, lors d'un match, un manque de temps empêchera d'utiliser le pied dominant.
Exercice 2 : Exercice de précision
Objectif : les quatre angles de la cage sont les points à viser en priorité pour marquer, car ils sont plus difficiles à atteindre pour le gardien de but.
Instructions :
- Pour commencer, deux cônes doivent être disposés à l'intérieur du but, à environ soixante centimètres de chaque poteau.
- Puis, il suffit de placer plusieurs ballons de football sur la ligne de réparation, à environ 16,5 mètres du but, ou plus près si nécessaire.
- Chaque tir doit être orienté vers l'un des quatre angles du but, en exploitant les cônes comme points de repère.
Exercice 3 : Exercice de dribble avant de tirer
Objectif : reproduire un scénario de match courant où le joueur dribble vers le but avant de tirer. Conseil du coach : pour se perfectionner, cet entraînement peut être combiné avec d'autres exercices de dribble. [LIEN VERS L'ARTICLE RELATIF AU DRIBBLE]
Instructions :
- L'exercice consiste à placer tout d'abord deux cônes à trois mètres d'intervalle. Leur distance par rapport au but dépendra de la volonté de vouloir pratiquer un tir de près ou de loin.
- En partant du premier cône, l'exercice demande de dribbler jusqu'au second. Admettons que ce dernier représente un défenseur qu'il est nécessaire de contourner. On peut alors utiliser des techniques de feinte, d'enjambement, dites de « Cruyff » ou personnelles pour passer outre le cône.
- Une fois celui-ci dépassé, il suffit de pousser le ballon et de tirer vers le but.
Les pensées excessives peuvent être laissées sur la touche
Lorsque l'on s'entraîne aux techniques de tir, il peut être relativement facile de se mettre à analyser avec excès chaque étape. En réalité, le secret d'une salve parfaite est de persévérer dans la pratique répétée de ces exercices.
« Le plus important est de frapper le ballon », explique Ifeoma Onumonu. « Selon moi, nous réfléchissons beaucoup trop à appliquer une technique. Plus l'on persévère dans la pratique du dribble, plus celle-ci est maîtrisée. »
Se placer correctement, faire preuve de patience et répéter les exercices sont des habitudes essentielles à instaurer. Très rapidement, savoir comment tirer au football deviendra une seconde nature.
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