Que tu participes à l'épreuve reine ou que tu t'entraînes en véritable marathonien pour battre ton record personnel, le bon équipement te permettra de survoler les fameux 42,195 km. Alors comment choisir ta tenue pour marathon le jour de la course ?
Marathons, semi-marathons ou distances plus courtes, les courses ont lieu quelle que soit la météo. Sous la pluie ou au soleil, tes vêtements de marathon doivent rester secs et confortables kilomètre après kilomètre. En tant que designer couleurs et matières chez adidas, Pete Bergeron s'est donné pour mission de déterminer ce que les coureurs de fond attendent de leur équipement marathon. Et pour ce faire, chaque semaine, il court entre 30 et 60 km par run. Découvre ses conseils pour trouver la tenue de marathon idéale :
QUE PORTER POUR UN MARATHON ? ENTRAÎNE-TOI COMME SI C'ÉTAIT LE JOUR J
Pour se préparer correctement à courir un marathon, il est conseillé de s'entraîner dans les mêmes conditions que le jour de la course. Si le parcours comprend des dénivelés, entraîne-toi en pente. S'il y a des chances de pluie, cours sous la pluie. Et dans une certaine mesure, cela s'applique également à ta tenue pour le grand jour.
Réfléchis aux conditions attendues lors de la course : porteras-tu un collant ou un short ? Un t-shirt, un débardeur ou une brassière de sport ? Essaie de t'entraîner dans la même tenue que celle que tu porteras le jour du marathon — ou varie les plaisirs en changeant de combinaisons, pour pouvoir faire face à tout.
L'ÉQUIPEMENT DE MARATHON INDISPENSABLE
Consulte régulièrement notre liste de basiques pour te construire une garde-robe de running adaptée à tous les temps. Le secret est de se munir de couches techniques légères que tu peux retirer facilement avant ou durant la course et transporter sans difficulté pendant que tu cours.
POUR AVANT ET APRÈS LA COURSE
- Sac pour l'équipement
- Crème solaire
- Veste / tenue d'échauffement pour l'avant-course
- Baume anti-irritations
- Eau ou boissons riches en électrolytes
- Serviette
- Bandes de maintien
ÉQUIPEMENT POUR MARATHON OU COURSE D'ENDURANCE
- T-shirts à manches courtes Supernova – le préféré de Pete
- T-shirts à manches longues Supernova – le préféré de Pete
- Brassière de sport
- Legging de running anti-transpirant
- Veste sans manches, couche extérieure ou veste de running
- Short de running anti-transpirant
- Chaussettes de running anti-transpirantes
- Chaussures de running Adizero Boston – recommandées par Pete pour l'entraînement
- Chaussures de running Adizero Adios – recommandées par Pete pour le jour de la course
- Chaussures de running Graphic Boost – particulièrement appréciées de Pete pour le trail
- Casquette ou bonnet
- Sac d'hydratation ou banane avec de l'eau
Où que se trouvent tes 42,195 km, incarne l'esprit Boston Strong dans un équipement signé adidas et conçu pour les hautes performances sur les longues distances.
COURIR SOUS LA PLUIE
« J'adore courir sous la pluie », avoue Pete. Dans le Nord-Ouest des États-Unis, il n'est pas rare de courir sous une petite bruine avec des températures clémentes. Cela aide à réguler la température du corps, qui monte généralement de quelques degrés pendant l'effort. Mais, lorsque tu cours sur de longues distances dans le froid ou la pluie, ton corps produit moins de chaleur à mesure que s'installe la fatigue. C'est à ce moment-là que du matériel de marathon judicieusement choisis peut t'aider à conserver la chaleur, éviter de prolonger la récupération et limiter les risques d’hypothermie. Porter des vêtements haute performance qui évacuent la transpiration permet de créer une poche d'air qui retient la chaleur contre la peau.
Pour les climats plus froids et plus humides, Pete superpose les couches en commençant par « un t-shirt, tant qu'il n'est pas en coton. Je porte le Supernova la plupart du temps. Je préfère les t-shirts très amples et vraiment doux. » Il porte un bonnet et un collant de running quand la température se rapproche de zéro pour plus de chaleur et déconseille les chaussures marathon imperméables pour les longues distances sous la pluie, car elles n'ont pas les mêmes qualités d'aération que les autres.
CONSEILS POUR LES RUNS D'AVANT-MARATHON
Quelques questions que se posent généralement les novices en marathon :
Une fois passée la ligne d'arrivée, c'est le moment de célébrer ta réussite et de récupérer. Si tu t'entraînes pour une course, partage la photo de ton marathon avec nous en taguant @adidasrunning sur Instagram et Twitter.